Aïkido Santé Senior à Valentigney- activité physique senior – défense et mobilité pour les +55 ans
Une pratique martiale adaptée aux seniors
Depuis la saison 2018-2019, l’ASV Shinsetsu GAKKO de Valentigney a ouvert une section Aïkido Santé Senior – Défense Séniors – Activité Physique Senior.
Ce cours s’adresse aux adultes de plus de 55 ans, débutants ou non, souhaitant pratiquer une activité martiale douce, progressive et adaptée.
Basée sur les principes de l’Aïkido et du Budo, cette pratique a été spécialement ajustée :
les techniques dangereuses sont supprimées afin de garantir sécurité et confort.
Les projections au sol ainsi que les déplacements à genoux sont également supprimés. Tout est organisé en fonction de vous en prenant en compte votre condition physique.
Retrouver mobilité et confiance
L’Aïkido Santé Senior aussi appelé Activité Physique Senior permet une sollicitation harmonieuse de l’ensemble du corps :
mobilité articulaire, souplesse musculaire, coordination, travail de l’équilibre, prévention des chutes
La progression est douce et adaptée à chacun.
L’objectif est simple : retrouver énergie, stabilité et bien-être tout en découvrant les principes fondamentaux d’un art martial traditionnel.
Se protéger sans brutalité
L’Aïkido Santé Senior intègre une dimension de self-défense douce et réaliste.
Les participants apprennent :
à gérer une situation d’agression simple, à maintenir distance et stabilité, à conserver leur sang-froid
Tout est enseigné dans un cadre sécurisé, sans recherche de confrontation.
Deux enseignants d’Aïkido et de Karaté
L’Aïkido Santé Senior ou Activité Physique Senior est encadré par Pascal et Gilles, pratiquants expérimentés et gradés 4e Dan en Aïkido.
Pascal Weickert
Début de l’Aïkido en 1982 (4e Dan obtenu en 2017)
Président de l’ASV Shinsetsu GAKKO.
Formé depuis ses débuts par Claude Gentil.
Également gradé en Karaté (2e Dan obtenu en 2024)
Gilles Bonnot
Début de l’Aïkido en 1990 (4e Dan obtenu en 2018)
Formé depuis ses débuts par Claude Gentil.
Également gradé en Karaté (2e Dan obtenu en 2026)
FAQ – Activité physique senior à Valentigney
🥋 À qui s’adresse l’Aïkido Santé Senior ?
L’Aïkido Santé Senior s’adresse aux adultes de plus de 55 ans, débutants ou non, souhaitant reprendre une activité physique de manière douce, encadrée et sécurisée.
Cette pratique convient particulièrement aux personnes recherchant :
-
une remise en mouvement progressive
-
une activité favorisant l’équilibre et la mobilité
-
une approche martiale adaptée, sans brutalité
🧠 Faut-il avoir déjà pratiqué un art martial ?
Non. Aucun prérequis n’est nécessaire.
L’Aïkido Santé Senior est accessible à tous, même sans expérience préalable, grâce à une pédagogie progressive et respectueuse des capacités de chacun.
⏱️ Comment se déroule un cours d'Aïkido Santé Senior ?
Un cours est structuré de manière progressive et sécurisée :
-
échauffement doux et préparation articulaire
-
exercices de mobilité et d’équilibre
-
apprentissage de techniques simplifiées issues de l’Aïkido
-
travail à deux, sans chute brutale
-
retour au calme et étirements
Les techniques dangereuses sont volontairement exclues.
🛡️ L’Aïkido Santé Senior est-il une forme de self-défense ?
Oui, il intègre une approche de self-défense douce et réaliste.
Les exercices permettent d’apprendre à gérer une situation simple d’agression, à maintenir l’équilibre et à préserver sa sécurité, sans recherche de confrontation.
💪 Est-ce une pratique physique adaptée aux seniors ?
Oui. L’Aïkido Santé Senior est spécifiquement conçu pour les seniors. C’est pourquoi nous l’appelons également Activité Physique Senior.
La pratique vise à :
-
entretenir la mobilité articulaire
-
renforcer l’équilibre
-
améliorer la coordination
-
prévenir les chutes
-
conserver énergie et autonomie
L’intensité est adaptée au rythme de chacun.
🧘 Peut-on pratiquer même en reprenant une activité physique ?
Oui. Cette discipline que nous appelons aussi « Activité Physique Senior » est idéale pour reprendre une activité physique après une période d’arrêt.
La progression est douce et encadrée, dans un esprit de bienveillance et de sécurité.
🏆 Y a-t-il des compétitions ?
Non. L’Aïkido Santé Senior ne comporte aucune compétition.
La pratique est orientée vers le bien-être, la santé et la maîtrise du mouvement.
📅 Peut-on essayer avant de s’inscrire ?
Oui. Il est possible de prendre contact avec le club afin d’obtenir des informations et, selon les possibilités, de découvrir la pratique lors d’une séance.
🥋 Quel équipement est nécessaire pour débuter ?
Pour l’Activité Physique Senior, une tenue confortable et souple (jogging) suffit pour vous entraîner.
Le port du keikogi (kimono d’Aïkido) avec une ceinture blanche pourra être portée selon votre choix et votre préférence, il n’y a aucune obligation.
Venez découvrir ou essayer l’Aïkido Santé Senior
Notre section Aïkido Santé Senior permet :
de rester actif, d’entretenir sa mobilité, de renforcer l’équilibre, de pratiquer en toute sécurité, d’évoluer dans une ambiance conviviale
Les cours ont lieu à Valentigney, dans un dojo adapté et structuré pour vous accueillir.
Vous avez plus de 55 ans et souhaitez reprendre une activité physique en douceur ?
Nous vous accueillons toute l’année.
